Вход

Расписание приёма лекарств и добавок 19 препаратов · обновлено март 2026

☀Утро12 препаратов · с едой
#ПрепаратДозаС едой?Для чегоТип
1Losartan-HCTZ100-25 mgС или безАртериальное давлениеRx
2Ezetimibe10 mgС или безСнижение холестеринаRx
3One A Day Men's1 таблеткаС едойОбщий мультивитаминДобавка
4Super B-Complex with C1 таблеткаС едойЭнергия, нервная системаДобавка
5D3 + K2 каплиD3 5000 МЕ · K2 200 мкгС едой (жирной)Кости, иммунитет, сосудыДобавка
6Ultimate Omega1280 mg Omega-3С едой (жирной)Сердце, мозгДобавка
7Turmeric Extract1400 mgС едой (жирной)Суставы, воспалениеДобавка
8Spirulina3000 mgС или безАнтиоксиданты, детоксДобавка
9CDP Choline300 mgС или безПамять, концентрацияДобавка
10Lion's Mane500 mgС или безНейропластичностьДобавка
11Bacopa Extract450 mgС едойПамять, обучениеДобавка
12Glucosamine / Chondroitin / MSM2 таблеткиС едойСуставы, хрящиДобавка
🍽Обед1 препарат · отдельно от лекарств
#ПрепаратДозаС едой?Для чегоТип
1Benefiber2 ч.л. в напитокС или безПищеварение, кишечникДобавка
🌙Вечер6 препаратов · с едой
#ПрепаратДозаС едой?Для чегоТип
1Amlodipine1 таблеткаС или безДавление (ночной контроль)Rx
2Atorvastatin20 mgС или безХолестерин (статин)Rx
3Magnesium Glycinateпо инструкцииС или безМышцы, сон, ритмДобавка
4Magtein (Mg L-Threonate)2000 mgС или безКогнитивный магнийДобавка
5Collagen Peptides20 gЛучше натощакКожа, волосы, суставыДобавка
6Milk Thistle1000 mgС едойЗащита печениДобавка
⚠️ Обсудите с врачом: общая доза магния (2 источника), сочетание расторопши со статинами, уровень витамина D в крови (сдать анализ 25(OH)D).
📋 Benefiber: вынесен на обед — интервал 1–2 часа от утренних и вечерних лекарств.
Убрано: Vitamin D3 Member's Mark 2000 МЕ (дублирование) · Magnesium Glycinate Double Wood 400 mg (дублирование).
💡Рекомендации к добавлениюМужчина, 50 лет · тренировки 1–2 р/нед · на статинах и гипотензивных
Высокий приоритет
CoQ10 (Коэнзим Q10)
100–200 mg · убихинол · утром с едой
Почему: Аторвастатин блокирует выработку CoQ10. Это вызывает мышечную слабость и усталость — частые побочные эффекты статинов. CoQ10 компенсирует дефицит. Стандартная рекомендация кардиологов при приёме статинов.
Когда: Утром с жирной пищей (жирорастворимый).
Средний приоритет
Цинк
15–30 mg · пиколинат · утром с едой
Почему: После 50 тестостерон снижается на 1–2% в год. Цинк участвует в его синтезе, поддерживает иммунитет и восстановление мышц. Проверьте состав One A Day — если там менее 15 mg, стоит добавить.
Когда: Утром с едой. Не совмещать с магнием.
По желанию
Креатин моногидрат
5 g · порошок в воду · в любое время
Почему: Самая исследованная добавка для мышц. Замедляет саркопению после 50. Усиливает эффект тренировок. Есть данные о когнитивных преимуществах. Обсудите с врачом — меняет креатинин в анализах.
Когда: В любое время дня, ежедневно.